有氧运动对减肥的效果如何_即问即答

即问即答

有氧运动对减肥的效果如何

2024-10-29 13:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

进行有氧运动是不是容易减肥啊？我想减肥

回答1
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李华卿医师

家庭医生在线合作医院

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中医科

有氧运动对于减肥具有积极作用，其效果受到运动强度、持续时间、频率、个人体质和饮食习惯等多种因素的影响。 1.运动强度：适当提高运动强度能增加能量消耗，但强度过大可能导致受伤。如快速跑步相较于慢跑，消耗能量更多，但要根据自身身体状况选择。 2.持续时间：每次有氧运动持续 30 分钟以上，脂肪供能比例会逐渐增加，利于减肥。 3.频率：每周进行至少 3 - 5 次有氧运动，能更好地促进新陈代谢，燃烧脂肪。 4.个人体质：基础代谢率高的人，通过有氧运动减肥相对容易；代谢率低则效果可能不明显。 5.饮食习惯：若在运动的同时，仍大量摄入高热量、高脂肪食物，会影响减肥效果。综上所述，有氧运动是减肥的有效方式之一，但要综合考虑多种因素，并持之以恒，同时注意合理饮食，才能达到理想的减肥效果。
2024-10-29 20:13

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