五十岁男性锻炼,体重等指标控制在何范围好?
医生好!我今年五十岁,每天锻炼,您认为像我这个年龄的男性,体重,腰围,血压血脂血糖指标控制在多少为好呢?谢谢您
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回答1
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闫铁 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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对于五十岁的男性,在坚持锻炼的情况下,体重应保持在合理范围,腰围适中,血压、血脂、血糖稳定正常。一般来说,理想的体重指数(BMI)在 18.5 - 23.9 之间,腰围不超过 90 厘米,血压低于 140/90mmHg,空腹血糖 3.9 - 6.1mmol/L,总胆固醇低于 5.2mmol/L,甘油三酯低于 1.7mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇低于 3.4mmol/L。 1. 体重:可通过 BMI 公式计算,即体重(千克)除以身高(米)的平方。保持适当体重有助于减轻关节负担,降低心血管疾病风险。 2. 腰围:腰围过大可能提示腹部脂肪堆积,增加患糖尿病、心血管疾病的风险。 3. 血压:高血压是常见慢性病,长期高血压会损害心、脑、肾等重要脏器。 4. 血脂:血脂异常易导致动脉粥样硬化,引发心脑血管疾病。 5. 血糖:血糖过高可能发展为糖尿病,影响全身多个系统。 五十岁男性要关注自身健康指标,通过合理锻炼、均衡饮食等方式维持在正常范围。如有异常,应及时就医,遵循医生建议进行调整和治疗。
2024-11-04 05:29
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