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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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曾腾辉 主任医师
深圳市第二人民医院
三级甲等
脊柱外科
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腰肌劳损患者可通过多种锻炼方法缓解症状，包括小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2018-01-18 22:14
1.小燕飞：俯卧在床，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面。
2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支点，将臀部抬起。
3.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼腰部肌肉。
4.倒走：可增强腰部肌肉力量。
5.平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。
患者应根据自身情况选择适合的锻炼方式，循序渐进，如有不适及时停止并就医。
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