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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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免疫力低易感冒咳嗽，可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、补充营养剂等来提高免疫力。 1.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。保持饮食均衡，避免挑食和偏食。 2.适量运动：如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的抵抗力。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。 4.减轻压力：长期的高压力状态会影响免疫系统，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。 5.补充营养剂：在医生指导下，适当补充维生素 C、维生素 D、锌等营养剂，有助于增强免疫力。 提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒。同时，如果频繁感冒咳嗽且症状严重，应及时就医，排查是否存在其他疾病。
2024-10-30 01:58
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就医问药
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