生活和饮食不正常，吃啥能防癌症？_即问即答

2024-10-29 13:51 点击扫描二维码更精彩

问题：

生活作需很不正常平日饮食也不正常吃什么可以预防癌症

回答1
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

饮食和生活不正常时，可通过食用富含维生素、矿物质、抗氧化物质、膳食纤维和优质蛋白的食物来预防癌症，如新鲜蔬果、全谷物、坚果、鱼类和豆类等。 1. 新鲜蔬果：富含维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素等抗氧化物质，如西兰花、胡萝卜、橙子等，能清除自由基，减少细胞损伤。 2. 全谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留时间。 3. 坚果：含有不饱和脂肪酸、维生素 E 和植物固醇，如杏仁、核桃等，有助于降低癌症风险。 4. 鱼类：富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，对心血管健康有益，间接降低癌症发生几率。 5. 豆类：如黑豆、红豆等，是植物蛋白的良好来源，还含有异黄酮等成分，具有一定的抗癌作用。总之，保持均衡的饮食对于预防癌症至关重要。同时，还应结合良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等，以降低患癌风险。
2024-10-30 06:42

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