脑清新的补脑供氧效果能否提升记忆力？工作压力大记不住东西咋办？
2024-10-29 14:29
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脑清新官网上面描述的补脑供氧效果能快速提高记忆力吗？因为，最近工作压力大，记不住东西，请问怎么办？
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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脑清新这类产品宣称的补脑供氧效果提升记忆力缺乏充分科学依据。工作压力大导致记不住东西，可能与多种因素有关，如睡眠不足、心理压力、营养失衡、缺乏运动、大脑疲劳等。 1. 睡眠不足：睡眠是大脑休整和恢复的重要时期，长期睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆力下降。应保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。 2. 心理压力：过大的心理压力会使大脑处于紧张状态，影响记忆功能。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。 3. 营养失衡：缺乏某些关键营养素，如维生素 B 族、锌、铁等，会影响大脑正常运作。建议多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 4. 缺乏运动：适量运动能促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 5. 大脑疲劳：长时间高强度工作会使大脑疲劳。可每隔一段时间休息片刻，做一些简单的伸展运动。 总之，要改善工作压力大导致的记忆力下降，需要综合调整生活方式。如果情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行相关检查和治疗。
2024-10-29 22:28
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