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郭立军 医师
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免疫力差易感冒，可通过改善生活方式、合理饮食、适当运动、保证睡眠、补充营养素等来提升免疫力。同时，中医调理也有一定帮助。 1. 改善生活方式：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触感染源。注意室内通风，减少病毒滋生。 2. 合理饮食：多吃富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的食物，如橙子、猕猴桃、鱼肉、蛋类等。 3. 适当运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4. 保证睡眠：每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，有利于身体恢复和免疫功能调节。 5. 补充营养素：在医生指导下，适当补充维生素 C 片、复合维生素片、锌制剂等。 6. 中医调理：可尝试艾灸、按摩足三里等穴位，或服用玉屏风散等中药方剂。 提升免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。如果感冒频繁且症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-30 05:44
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