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回答1
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林芳 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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抵抗力免疫力差可通过饮食、运动、睡眠、情绪、补充剂等来改善,如合理膳食、适量运动、充足睡眠、保持良好情绪、适当补充维生素等。 1.饮食:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼肉、瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 2.运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 3.睡眠:保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠,规律作息。 4.情绪:学会调节压力,保持乐观积极的心态。 5.补充剂:可适当补充维生素 C、维生素 D、锌等。例如维生素 C 片、维生素 D 滴剂、葡萄糖酸锌口服液。 提高抵抗力免疫力是一个长期的过程,需要综合多种方法,并持之以恒。
2024-09-27 02:38
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