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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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卵巢子宫切除及阴道前后壁修复术后一个半月,身体仍在恢复中,适宜进行一些轻度、舒缓的运动,如散步、简单的瑜伽伸展、盆底肌训练、慢跑、太极拳等。 1.散步:这是一种简单易行的运动方式,能促进血液循环,增强心肺功能,每次 20 - 30 分钟为宜。 2.简单的瑜伽伸展:有助于放松身体肌肉,增加身体柔韧性,但要避免过度拉伸,每个动作保持 10 - 15 秒。 3.盆底肌训练:可增强盆底肌肉力量,改善盆底功能,如凯格尔运动,每天 3 - 4 组,每组 10 - 15 次。 4.慢跑:在身体适应的情况下进行,速度不宜过快,时间控制在 15 - 20 分钟。 5.太极拳:动作缓慢、柔和,能调节身心,每次练习 20 - 30 分钟。 总之,术后一个半月的运动要根据个人身体恢复情况逐渐增加强度和时间,运动过程中如有不适,应立即停止并就医。运动时要注意保持正确的姿势和呼吸方式,避免对身体造成损伤。
2024-10-29 15:20
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