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许宗彦 主治医师
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内科
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肌肉疼痛可能由多种原因引起，如运动过度、肌肉拉伤、疾病等。预防和缓解肌肉疼痛的方法包括适度运动、拉伸、按摩、热敷、药物治疗等。 1. 适度运动：保持规律的适量运动能增强肌肉力量和耐力，减少肌肉疼痛的发生。如慢跑、游泳、瑜伽等。 2. 拉伸：运动前后进行肌肉拉伸，可帮助放松肌肉，预防肌肉紧张和疼痛。 3. 按摩：通过按摩促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。 4. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能扩张血管，减轻疼痛。 5. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛，但需遵医嘱使用。 总之，预防和缓解肌肉疼痛需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-29 21:34
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