腰肌劳损有哪些有效的锻炼方法_即问即答

即问即答

腰肌劳损有哪些有效的锻炼方法

2018-01-20 18:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：癫痫

问题：

腰肌劳损有哪些有效的锻炼方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄宗文副主任医师

中山大学附属第五医院

三级甲等

脊柱外科

腰肌劳损的有效锻炼方法包括小燕飞、五点支撑、扭腰转胯、转腰捶背等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.小燕飞：俯卧在床，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面。
2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起。
3.扭腰转胯：站立位，双手叉腰，缓慢转动腰部和胯部。
4.转腰捶背：站立位，双手叉腰，左右转动腰部，同时用双手捶打腰部。
5.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼腰背肌肉。
坚持这些锻炼方法，有助于增强腰背肌力量，缓解腰肌劳损症状。但锻炼应适度，如有不适，及时就医。
2018-01-20 19:25

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