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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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经常便秘可以通过调整饮食来改善，比如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当摄入油脂类食物、食用发酵类食物、补充益生元等。 1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见的有全麦面包、燕麦片、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）等。 2. 多喝水：充足的水分能使粪便变软，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 适当摄入油脂类食物：油脂有润滑肠道的作用，但要注意适量。如橄榄油、亚麻籽油等。 4. 食用发酵类食物：发酵类食物中的有益菌有助于调节肠道菌群平衡，例如酸奶、泡菜。 5. 补充益生元：益生元能促进肠道有益菌生长，如低聚果糖、菊粉。 饮食调整对于改善便秘非常重要，但如果便秘情况严重或持续时间较长，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-29 17:50
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