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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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均衡营养并控制糖和咖啡因的摄入至关重要。过量摄入可能影响健康，必要时应就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2018-01-21 15:41
1.了解危害：糖和咖啡因过量会影响血糖稳定，引起疲劳、情绪波动等。
2.控制糖分：减少甜食、饮料摄入，关注食品标签中的糖分含量。
3.限制咖啡因：少喝咖啡、茶和碳酸饮料，每天不超一定量。
4.选择替代：用水果替代糖果，用白开水或淡茶替代高糖饮料。
5.规律饮食：定时定量进餐，多吃蔬菜、全谷物和蛋白质丰富食物。
6.培养习惯：养成阅读食品成分表的习惯，选择低糖、低咖啡因产品。
总之，通过上述方法，能更好地实现营养均衡，减少糖和咖啡因摄入。
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