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夏季失眠该如何应对？

2018-01-22 05:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

夏季失眠该如何应对？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

戚元丽主任医师

广东省人民医院

三级甲等

精神心理科

夏季失眠可能由温度、情绪、饮食、作息、环境等因素导致。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.温度：夏季高温易使人烦躁失眠，可适当使用空调调节室温。
2.情绪：炎热天气可能让人焦虑，应保持平和心态，通过冥想放松。
3.饮食：避免睡前吃辛辣、油腻食物，以防肠胃不适影响睡眠。
4.作息：规律作息，白天避免午睡过长，晚上按时入睡。
5.环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床上用品。
总之，通过调整生活方式，多数夏季失眠情况可以得到改善。若仍无缓解，建议及时就医。
2018-01-22 06:26

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