怎样有效减肥？_即问即答

即问即答

怎样有效减肥？

2018-02-24 16:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及必要时的医疗干预。同时，肥胖严重者可能存在健康风险，必要时应就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食方面：控制热量摄入，选择低卡路里食物，如蔬菜（西兰花、白菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（糙米、全麦面包），减少高热量、高脂肪、高糖食物。
2.运动方式：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，结合力量训练如俯卧撑、深蹲等，增强代谢。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。
4.心态调整：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。
5.医疗干预：若肥胖严重影响健康，可在医生指导下使用奥利司他等药物，但需遵医嘱。
减肥是一个长期过程，需要坚持，找到适合自己的方法，并注意身体健康。
2018-02-24 18:20

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