身高 155，体重 110 斤如何科学减肥？_即问即答

即问即答

身高 155，体重 110 斤如何科学减肥？

2024-11-03 15:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥，110斤，身高155

回答1
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赵跃成医师

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对于身高 155 厘米、体重 110 斤的情况，科学减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及代谢等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 代谢：关注甲状腺功能等，如有异常及时治疗。总之，减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力，逐步调整生活方式，达到健康减肥的目的。
2024-11-03 16:45

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