多食用富含 B 族维生素的食物对保护角膜有一定的作用。B 族维生素包括维生素 B1、B2、B6、B12 等，它们在维持眼部健康方面发挥着重要作用。此外，角膜的健康还与其他因素有关，如良好的用眼习惯、充足的睡眠、避免感染、适当补充水分等。 1.维生素 B1：有助于维持神经系统的正常功能，缺乏可能导致眼部神经功能异常，影响角膜健康。常见食物如豆类、糙米等富含维生素 B1。 2.维生素 B2：参与细胞的氧化还原反应，对眼部组织的新陈代谢有重要意义。乳制品、动物肝脏等是其良好来源。 3.维生素 B6：能调节神经递质的合成和代谢，缺乏时可能影响眼部神经功能。鸡肉、鱼肉等食物中含量较多。 4.维生素 B12：对维持神经系统的稳定和正常造血功能有帮助，从而间接保障角膜的营养供应。其常见于肉类、蛋类等食物。 5.良好的用眼习惯：避免长时间用眼、过度用眼，注意用眼卫生，定期休息。 6.充足的睡眠：让眼睛得到充分休息，有助于角膜的自我修复和保养。 7.避免感染：注意眼部清洁，防止细菌、病毒等病原体侵入角膜引发炎症。 8.适当补充水分：保持身体水分平衡，有利于眼部泪液分泌，滋润角膜。 总之，多食用富含 B 族维生素的食物对角膜健康有益，但也要综合考虑其他因素。保持良好的生活习惯和用眼方式，才能更好地保护角膜。