睡眠障碍的成因及应对方法有哪些？_即问即答

2024-10-29 15:31 点击扫描二维码更精彩

问题：

睡眠障碍于

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赵蕾医师

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睡眠障碍的成因较多，包括心理因素、环境因素、生理因素、疾病因素和生活习惯等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力等不良情绪可能导致睡眠障碍。长期处于紧张状态，大脑难以放松，影响睡眠质量。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等外界环境干扰会影响睡眠。比如居住在靠近马路或施工场地附近，噪音较大。 3.生理因素：年龄增长、生物钟紊乱、激素水平变化等生理变化可能引发睡眠问题。女性在更年期时，由于激素波动，容易出现睡眠障碍。 4.疾病因素：患有神经衰弱、冠心病、哮喘等疾病，身体的不适会影响睡眠。例如哮喘患者夜间可能因呼吸困难而醒来。 5.生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饿、睡前剧烈运动等不良生活习惯也会导致睡眠不佳。总之，睡眠障碍的原因多样，需要综合考虑。如果出现睡眠障碍，应先尝试调整生活方式，若无效，建议及时就医，明确病因，采取针对性治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯对于改善睡眠至关重要。
2024-10-30 11:11

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