蛋白质缺乏应如何改善，多吃什么好_即问即答

即问即答

蛋白质缺乏应如何改善，多吃什么好

2024-10-29 16:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

您好，我想问一下我是蛋白质缺乏，应该怎么办？多吃点什么才好？

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

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内科

蛋白质缺乏可通过饮食调整、适当运动、规律作息、补充剂辅助、定期检查等来改善。 1.饮食调整：增加富含优质蛋白质的食物摄入，如蛋类（鸡蛋、鸭蛋）、奶类（牛奶、羊奶）、肉类（瘦肉、鱼肉）、豆类（大豆、黑豆）等。 2.适当运动：适度的运动能促进新陈代谢，有助于蛋白质的吸收和利用，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，让身体有良好的休息和恢复环境，有利于蛋白质的合成。 4.补充剂辅助：在医生指导下，可考虑服用蛋白质补充剂，如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。 5.定期检查：定期检测蛋白质水平，了解补充效果，以便调整改善方案。总之，蛋白质缺乏需要综合调理，长期坚持才能有效改善。同时，在改善过程中要遵循医生建议，不可盲目自行补充。
2024-10-30 09:53

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