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申兰阔 医师
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睡眠不好多梦可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。通过饮食调整，一些食物和饮品可能有助于改善睡眠，包括牛奶、香蕉、燕麦、红枣、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能让肌肉松弛的镁元素，可缓解身体疲劳，帮助入眠。 3.燕麦：含有丰富的 N-乙酰-5-甲氧基色胺，能诱使产生褪黑素，加快入睡速度。 4.红枣：具有补脾安神的作用，对于气血虚弱引起的多梦易醒有一定的调理效果。 5.百合：有清心安神的功效，适用于失眠多梦、精神恍惚等症状。 饮食调整只是改善睡眠的一部分，还需要结合良好的作息习惯、适当的运动以及保持轻松的心态。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-10-30 12:03
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