合理饮食能否清除氧自由基及弥补吸烟损失？_即问即答

2024-10-30 13:50 点击扫描二维码更精彩

问题：

合理调节饮食可以清除体内多余的氧自由基吗？还可以补充由于吸烟引起的维生素c和抗氧化剂的损失和减少吗？

回答1
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

合理调节饮食对清除体内多余的氧自由基有一定帮助，也能在一定程度上补充因吸烟引起的维生素 C 和抗氧化剂的损失和减少。这涉及饮食的营养成分、食物的选择、饮食习惯、个体差异以及长期坚持等方面。 1. 营养成分：富含维生素 C、维生素 E、类黄酮等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、深色蔬菜等，可中和氧自由基。 2. 食物选择：优先选择新鲜、天然的食材，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。 3. 饮食习惯：规律进餐，避免暴饮暴食，有助于维持身体代谢平衡。 4. 个体差异：不同个体对饮食调节的反应有所不同，基因等因素会影响效果。 5. 长期坚持：这不是短期内能实现的，需要长期保持良好的饮食习惯。总之，合理饮食是维护身体健康的重要方式之一，但不能完全依赖饮食来解决所有问题。对于吸烟导致的维生素 C 和抗氧化剂损失，戒烟才是根本措施。同时，保持适当运动、良好的作息等也有助于增强身体的抗氧化能力。
2024-10-31 08:49

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