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李希弘 医师
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睡眠不足导致记忆下降、人常疲惫没精力，可能是由生活习惯不良、心理压力、疾病、环境因素、营养缺乏等引起。 1.生活习惯不良：长期熬夜、作息不规律，会打乱生物钟，影响身体机能，导致上述症状。应调整作息，保证充足睡眠。 2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，精神紧张，易引发焦虑、抑郁等情绪，影响睡眠和身体状态。要学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解。 3.疾病：如贫血、甲状腺功能减退等疾病，会使身体代谢减慢，能量供应不足。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 4.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等不良环境，会干扰睡眠质量。改善睡眠环境有助于缓解。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、铁等，可能影响神经系统和身体能量代谢。可适当补充富含相关营养素的食物。 总之，出现睡眠不足、记忆下降、疲惫没精力的情况，要综合考虑各种因素。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。
2024-10-31 07:24
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