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申兰阔 医师
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久坐导致屁股痛，可能是肌肉劳损、血液循环不畅、神经受压、骨骼问题或炎症等原因引起。可通过改变坐姿、适度运动、热敷按摩、药物治疗及就医诊治来缓解。 1. 改变坐姿：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，调整座椅高度和角度，使臀部和腰部得到良好支撑。 2. 适度运动：进行臀部和腰部的伸展运动，如臀桥、腰部扭转等，增强肌肉力量，促进血液循环。 3. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，轻轻按摩，缓解肌肉紧张。 4. 药物治疗：在医生指导下，使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻疼痛和炎症。也可外用扶他林软膏等。 5. 就医诊治：若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否存在腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病。 总之，久坐屁股痛需要引起重视，采取多种方法综合调理。平时要养成良好的坐姿和运动习惯，预防疼痛的发生。
2024-10-31 03:11
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