孩子腿痛缺钙，哪些蔬菜含维 D 多助补钙？
2024-10-30 15:42
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你好，因为我的女儿常腿痛，去医院问了医生说是缺钙，所以我很想知道有什么蔬菜是含维生素D多的，让孩子促进补钙？
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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孩子因缺钙腿痛，含维生素 D 较多的蔬菜相对较少，常见的有香菇、菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿等。 1. 香菇：香菇富含维生素 D 原，在阳光照射下可转化为维生素 D。 2. 菠菜：含有一定量的维生素 D 及其他营养成分，对身体有益。 3. 芹菜：不仅有维生素 D，还富含膳食纤维，有助于消化。 4. 胡萝卜：其所含的胡萝卜素能在体内转化为维生素 A，对钙的吸收有促进作用。 5. 西红柿：有少量维生素 D，且富含维生素 C 等营养物质。 需要注意的是，蔬菜中维生素 D 的含量通常有限。孩子缺钙，除了从饮食中获取，还应适当晒太阳，必要时在医生指导下补充维生素 D 制剂。同时，要保证孩子饮食均衡，多进行户外活动。
2024-10-31 02:27
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