维生素对人体的作用及维生素 C、A 的好处与服用量是多少？_即问即答

即问即答

维生素对人体的作用及维生素 C、A 的好处与服用量是多少？

2024-10-30 15:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：视力

问题：

维生素对人有什么样的作用吗?维生素CA呢？有什么要好处？可以服用服用多少呀》？？？

回答1
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郭立军医师

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维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质，包括维生素 C、A 等。它们在促进新陈代谢、增强免疫力、预防疾病等方面发挥着重要作用。不同维生素的好处和适宜服用量有所不同。 1.维生素 C：能促进胶原蛋白合成，增强免疫力，有助于伤口愈合。成年人每日推荐摄入量约为 100 毫克。 2.维生素 A：对维持正常视力、促进生长发育和维护上皮细胞的完整性很重要。成年人每日推荐摄入量约为 800 微克视黄醇当量。 3.维生素的协同作用：多种维生素共同作用，可更好地维持身体机能。例如，维生素 C 和维生素 E 协同抗氧化。 4.过量危害：过量摄入维生素 C 可能引起胃肠不适，过量摄入维生素 A 可能导致中毒。 5.获取途径：除了服用补充剂，还可从新鲜蔬果中获取维生素 C 和 A，如橙子、草莓、胡萝卜等。总之，维生素对人体健康至关重要，但补充应适度，最好通过均衡饮食获取。如有特殊需求，可在医生指导下服用补充剂。
2024-10-31 06:15

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