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尹君 医师
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预防高血压和胆固醇，需从生活方式、饮食、运动、情绪、定期检查等方面入手。 1. 生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持身体正常的代谢功能。 2. 饮食：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品的比例。 3. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环。 4. 情绪：学会调节压力，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情舒畅。 5. 定期检查：建议每年进行一次体检，包括血压、血脂等指标的检测，以便早期发现异常。 总之，预防高血压和胆固醇需要长期坚持健康的生活方式，重视定期检查。如果发现指标异常，应及时就医，在医生指导下采取相应的治疗措施。
2024-10-31 04:09
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