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孟庆福 医师
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上课打瞌睡、做噩梦且白天没活力，可能是睡眠质量差、心理压力大、营养不良、生物钟紊乱、疾病影响等因素所致。 1.睡眠质量差：睡眠环境不佳、睡前过度兴奋或紧张等，都可能影响睡眠质量。要保持安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2.心理压力大：学习任务重、人际关系紧张等心理因素会导致大脑处于紧张状态。应学会通过运动、倾诉等方式释放压力。 3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、镁等，会影响神经系统功能。注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、坚果、乳制品等。 4.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或白天睡眠时间过长，会打乱生物钟。养成规律的作息习惯，固定上床和起床时间。 5.疾病影响：如神经衰弱、贫血等疾病也可能出现这些症状。若怀疑有疾病，应及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。神经衰弱可在医生指导下服用谷维素、安神补脑液等；贫血则根据类型补充铁剂、维生素 B12 等。 总之，出现上述症状应重视，调整生活方式，必要时就医，以改善睡眠和精神状态，提高学习和生活质量。
2024-10-31 00:23
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