与人交流紧张且自卑，感觉活着没意思咋办
2024-11-03 15:45
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我就是跟人说话就紧张特别没用，人多的话就感觉他们看我就浑身不自在，就感觉他们看不起我，我一直就是胆小怕事，我还比较自卑懦弱无能，觉得自己哪都不如别人，哪都不好，我有时觉得活着一点意思都没有，脑袋就像被电击了一样浑身哆嗦喘不过气
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回答1
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闫铁 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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与人交流时紧张、自卑，甚至出现消极想法，可能与个人性格、心理状态、过往经历、社交能力、认知偏差等有关。 1.个人性格：性格内向、敏感，在社交中容易产生紧张和不自信的情绪。可以通过逐渐参与社交活动来锻炼和改变。 2.心理状态：长期的压力、焦虑或抑郁情绪可能导致这种情况。必要时寻求心理咨询帮助，学习情绪调节方法。 3.过往经历：如曾经在社交中受到挫折或负面评价，会留下阴影。需要正视过去，重新建立积极的自我认知。 4.社交能力：缺乏有效的沟通和人际交往技巧，可通过阅读相关书籍、参加培训来提升。 5.认知偏差：对自己过度否定，应学会客观看待自己的优点和不足，多给自己积极的心理暗示。 总之，要认识到这些问题是可以改善和解决的。保持积极的心态，勇敢面对，逐步调整，相信能够摆脱这种困境，更好地享受生活。
2024-11-04 06:25
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