失眠健忘、记忆力减退怎样改善？_即问即答

即问即答

失眠健忘、记忆力减退怎样改善？

2024-10-30 14:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

我是失眠健忘，记忆力减退，请问一下该如何来改善我的情况呢

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

失眠健忘、记忆力减退可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、疾病影响、年龄增长、营养缺乏等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、作息不规律会打乱生物钟，影响大脑休息和恢复。应养成早睡早起的习惯，保证每天充足的睡眠。 2.心理压力：工作、生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张，进而影响睡眠和记忆。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等也可能引发这些症状。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。例如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能；贫血要根据类型补充铁剂、维生素 B12 等。 4.年龄增长：随着年龄的增加，大脑功能逐渐衰退。可通过多动脑、多社交、参加益智活动等方式延缓衰退。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、锌等，也会影响神经系统功能。适当补充富含这些营养素的食物，如粗粮、坚果等。总之，出现失眠健忘、记忆力减退不要过于紧张，应积极寻找原因，采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊。
2024-10-30 17:41

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