长期多梦、睡眠质量差且凌晨易醒，可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。谷维素和 B1 对部分情况可能有一定帮助，但不能一概而论。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力大，易导致神经紧张，影响睡眠。应学会合理减压，如通过运动、听音乐等方式。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶，会影响睡眠。需调整习惯，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。要营造舒适的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能导致睡眠问题。若怀疑患病，应及时就医诊断。 5. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会使生物钟失调。需规律作息，养成良好的睡眠习惯。 总之，长期睡眠不好需要综合考虑各种因素。谷维素和 B1 可以在医生指导下尝试使用，但不能单纯依赖这两种药物。若睡眠问题严重，建议前往正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

长期多梦、睡眠质量差且凌晨易醒，可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。谷维素和 B1 对部分情况可能有一定帮助，但不能一概而论。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力大，易导致神经紧张，影响睡眠。应学会合理减压，如通过运动、听音乐等方式。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶，会影响睡眠。需调整习惯，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。要营造舒适的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能导致睡眠问题。若怀疑患病，应及时就医诊断。 5. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会使生物钟失调。需规律作息，养成良好的睡眠习惯。 总之，长期睡眠不好需要综合考虑各种因素。谷维素和 B1 可以在医生指导下尝试使用，但不能单纯依赖这两种药物。若睡眠问题严重，建议前往正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。