睡觉翻身时后腰疼痛，起床后缓解，拍片骨头无异常，可能是腰肌劳损，也可能与床垫不合适、腰部受凉、睡姿不良、腰椎小关节紊乱、腰部肌肉疲劳等有关。 1. 腰肌劳损：长期腰部劳累或姿势不当，导致腰部肌肉、筋膜等慢性损伤，可通过热敷、按摩、针灸等缓解。 2. 床垫不合适：床垫过软或过硬，不能给予腰部良好支撑，易引发疼痛。需更换合适床垫。 3. 腰部受凉：夜间气温低，腰部保暖不足，血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖，可佩戴护腰。 4. 睡姿不良：不良睡姿使腰部肌肉受力不均。保持良好睡姿，如侧卧时双腿间夹枕头。 5. 腰椎小关节紊乱：腰部活动不当导致小关节错位。可由专业医生进行手法复位。 6. 腰部肌肉疲劳：白天腰部活动过度，肌肉未充分休息。适当休息，避免过度劳累。 总之，出现这种情况不必过于紧张，可先尝试改善生活习惯，如注意保暖、调整睡姿、避免劳累等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。

睡觉翻身时后腰疼痛，起床后缓解，拍片骨头无异常，可能是腰肌劳损，也可能与床垫不合适、腰部受凉、睡姿不良、腰椎小关节紊乱、腰部肌肉疲劳等有关。 1. 腰肌劳损：长期腰部劳累或姿势不当，导致腰部肌肉、筋膜等慢性损伤，可通过热敷、按摩、针灸等缓解。 2. 床垫不合适：床垫过软或过硬，不能给予腰部良好支撑，易引发疼痛。需更换合适床垫。 3. 腰部受凉：夜间气温低，腰部保暖不足，血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖，可佩戴护腰。 4. 睡姿不良：不良睡姿使腰部肌肉受力不均。保持良好睡姿，如侧卧时双腿间夹枕头。 5. 腰椎小关节紊乱：腰部活动不当导致小关节错位。可由专业医生进行手法复位。 6. 腰部肌肉疲劳：白天腰部活动过度，肌肉未充分休息。适当休息，避免过度劳累。 总之，出现这种情况不必过于紧张，可先尝试改善生活习惯，如注意保暖、调整睡姿、避免劳累等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。