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回答1
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赵蕾 医师
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内科
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要快速排除体内乳酸，可以通过适当运动、饮食调整、按摩放松、充足休息和补充水分等方法。 1.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，加快乳酸代谢。 2.饮食调整：多吃富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉等，有助于代谢乳酸。 3.按摩放松：对肌肉进行按摩，可缓解肌肉紧张，促进乳酸排出。 4.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够时间恢复和代谢乳酸。 5.补充水分：多喝水，能加速新陈代谢，帮助排出乳酸。 总之，多种方法综合使用，能够更有效地帮助快速排除体内乳酸，但需要注意的是，每个人的身体状况不同，效果可能有所差异。如果长期感到肌肉酸痛不适，建议及时就医。
2024-10-30 15:37
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