体重过重健康减肥需从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：多吃高纤维食物，如蔬果、粗粮，少吃高热量、高糖、高油食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少三次。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥效果不佳而焦虑。
5.习惯：戒除久坐等不良习惯，多喝水促进代谢。
健康减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。指导意见：所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。

建议您控制好饮食，控制高脂肪 高热量食物的摄入量，适当进食蔬菜 水果，多做户外的运动。指导意见：饮食 运动调节是最安全的，减肥药物的副作用是比较大的，也可以辅助针灸拔罐的减肥

你好，可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。