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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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妈妈体质不好容易感冒，可能是免疫功能低下、生活习惯不佳、营养不良、缺乏运动、压力过大等原因造成的。 1.免疫功能低下：人体的免疫系统是抵御病原体的关键。如果免疫功能较弱，就容易受到病毒和细菌的侵袭。可以通过均衡饮食，摄入富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的食物来增强免疫功能，如橙子、猕猴桃、鱼类等。 2.生活习惯不佳：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的恢复和代谢，导致抵抗力下降。应保持规律的作息，每天保证充足的睡眠。 3.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，会影响身体的正常功能。要多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等。 4.缺乏运动：适度的运动能促进血液循环和新陈代谢，增强体质。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 5.压力过大：长期处于紧张、焦虑的状态会影响内分泌和免疫系统。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，要改善妈妈容易感冒的情况，需要从多个方面入手，调整生活方式和饮食习惯，增强体质。如果感冒频繁且症状严重，建议及时就医。
2024-10-30 17:28
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