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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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步入中年睡眠质量差的原因较多，如心理压力、激素变化、不良生活习惯、疾病因素、环境影响等。不能简单认为服用某种保健品就能改善。 1. 心理压力：中年人可能面临工作、家庭等多方面压力，导致精神紧张，影响睡眠。可通过适当运动、冥想等方式缓解。 2. 激素变化：随着年龄增长，体内激素水平改变，如褪黑素分泌减少。可在医生指导下适当补充。 3. 不良生活习惯：如睡前喝咖啡、饮酒、熬夜等。需调整作息，养成良好睡前习惯。 4. 疾病因素：患有高血压、糖尿病、神经衰弱等疾病可能影响睡眠。应先治疗基础疾病。 5. 环境影响：噪音、光线过强等睡眠环境不佳也会降低睡眠质量。要创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 中年睡眠质量差需要综合考虑多种因素，不能单纯依赖某一种产品。若长期睡眠不佳，建议及时就医，明确原因，采取针对性措施改善睡眠。
2024-10-31 03:30
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