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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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年纪大了抵抗力下降，可通过多种方式改善，如合理饮食、适当运动、充足睡眠、保持良好心态以及适当补充营养剂等。 1. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，为身体提供充足的营养。 2. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于增强体质。 3. 充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息和恢复。 4. 保持良好心态：避免焦虑、紧张，以积极乐观的心态面对生活。 5. 适当补充营养剂：可在医生指导下选择合适的营养补充剂，如多维元素片、蛋白质粉、蜂胶软胶囊等。 总之，年纪大抵抗力下降需要综合调理，不能单纯依赖某一种方法。如果抵抗力下降明显，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-30 15:52
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