因老公出轨导致心理难受该如何应对
2024-11-03 15:32
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我老公出轨了，而且上半年经常不在家睡觉，跟她出去，我们也天天吵架，都是因为有了孩子才这样，虽然我说原谅他，但是每天我的脑袋里就像放电影一样，很难受，我想离婚，可是离婚了我什么得不到，我现在该怎么办？
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回答1
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申兰阔 医师
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因伴侣出轨导致心理难受，可能涉及情绪调节、认知改变、社交支持、心理治疗、自我成长等方面。 1. 情绪调节：学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助缓解紧张和焦虑情绪。 2. 认知改变：尝试从不同角度看待问题，理解婚姻中的挫折并非人生全部，积极寻找其中的成长机会。 3. 社交支持：向亲朋好友倾诉，获取情感支持和建议，避免独自承受压力。 4. 心理治疗：如有必要，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，如认知行为疗法、精神分析疗法等。 5. 自我成长：通过阅读、参加培训、培养兴趣爱好等方式，提升自我价值感和自信心。 总之，面对因老公出轨带来的心理难受，需要综合运用多种方法，逐步调整心态，重新找回生活的平衡和快乐。
2024-11-04 00:47
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