VitaminB 群和维生素 B 族本质上没有区别，只是名称表述的不同。它们都包含多种 B 族维生素，如维生素 B1、B2、B6、B12 等，在人体的新陈代谢、神经系统、血液系统等方面发挥着重要作用。 1. 成分相同：两者涵盖的维生素种类相同，包括维生素 B1（硫胺素）、维生素 B2（核黄素）、维生素 B3（烟酸）、维生素 B5（泛酸）、维生素 B6（吡哆醇）、维生素 B7（生物素）、维生素 B9（叶酸）、维生素 B12（钴胺素）。 2. 作用相似：都参与能量代谢，帮助身体将食物转化为能量；维护神经系统的正常功能；对皮肤、头发和指甲的健康有益；促进红细胞的生成等。 3. 来源相近：主要存在于各类食物中，如全谷物、肉类、蛋类、乳制品、蔬菜和水果等。 4. 缺乏症状：缺乏时可能出现疲劳、食欲不振、口腔溃疡、贫血、神经系统症状等。 5. 补充方式：可以通过饮食均衡摄取，必要时在医生指导下服用补充剂。 总之，无论是维他命B 群还是维生素 B 族，对人体健康都十分重要。日常生活中应保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的 B 族维生素。