老人维生素缺乏应吃什么补充_即问即答

2024-10-30 15:05 点击扫描二维码更精彩

问题：

quot老人家不舒服去看医生了医生说是维生素缺乏请问可以吃...

回答1
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李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

老人维生素缺乏，可通过饮食和补充剂来改善。饮食方面要注重均衡，补充剂则应根据缺乏的种类选择。常见的有维生素 A、B 族、C、D、E 等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视力和上皮细胞的健康。缺乏时可多吃胡萝卜、南瓜等，也可补充鱼肝油。 2.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6 等，参与能量代谢和神经系统功能。可从粗粮、瘦肉、豆类中获取，必要时服用复合维生素 B 片。 3.维生素 C：增强免疫力，促进胶原蛋白合成。多吃新鲜水果如橙子、草莓，也可补充维生素 C 片。 4.维生素 D：促进钙吸收，维持骨骼健康。适当晒太阳，食用蛋黄、乳制品，或服用维生素 D 滴剂。 5.维生素 E：有抗氧化作用。坚果、植物油中含量丰富，也有维生素 E 胶囊。老人补充维生素应在医生指导下进行，以确定缺乏的种类和程度，选择合适的补充方式。同时，保持良好的饮食习惯至关重要。
2024-10-30 20:47

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