31 岁晚上睡觉多梦经常犯困，可能是精神压力大、睡眠环境不佳、生物钟紊乱、神经衰弱、某些疾病等因素所致。 1. 精神压力大：现代生活节奏快，工作和生活中的压力可能导致大脑持续处于紧张状态，影响睡眠质量，出现多梦、犯困。应学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解。 2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等不良睡眠环境会干扰睡眠。要营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。 3. 生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或白天睡眠时间过长，打乱生物钟。需调整作息，保证规律的睡眠时间。 4. 神经衰弱：长期的心理冲突和精神创伤，可能引起神经衰弱，导致睡眠障碍。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等也可能有类似症状。贫血可补充铁剂、维生素等；甲状腺功能减退需补充甲状腺素；抑郁症可能需要抗抑郁治疗，如氟西汀、帕罗西汀等，但药物使用需遵医嘱。 总之，睡眠多梦、经常犯困可能由多种原因引起。如果这种情况持续时间较长且严重影响生活，建议及时就医，进行相关检查，明确原因后采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯对于改善睡眠也非常重要。