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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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体育运动前后消除疲劳的方法有多种，包括适当休息、拉伸放松、补充营养、物理治疗以及使用外用药物等。 1. 适当休息：运动后身体需要时间恢复，保证充足的睡眠能有效缓解疲劳。 2. 拉伸放松：通过全身的拉伸动作，如腿部、腰部、肩部的伸展，可放松肌肉，减轻疲劳感。 3. 补充营养：及时补充蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，为身体提供能量和修复所需。 4. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5. 外用药物：正骨水具有活血祛瘀、舒筋活络等作用，可在一定程度上缓解运动后的疲劳，但使用时需注意皮肤是否有破损。此外，云南白药气雾剂、红花油等也有类似功效。 总之，在体育运动前后，应综合运用多种方法来消除疲劳。同时，若疲劳症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2024-10-31 05:41
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
