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张风忠 护师
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18 岁身高 177cm 体重 105 斤想增胖，可能与遗传、饮食、消化吸收、运动、睡眠等因素有关。 1.遗传：遗传因素会影响体质和代谢率。如果家族成员普遍偏瘦，可能也会有较瘦的体型。 2.饮食：饮食不均衡、热量摄入不足是常见原因。应增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 3.消化吸收：胃肠功能不佳，如消化不良、慢性肠胃炎等，会影响营养吸收。可就医检查，必要时使用药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等改善。 4.运动：过度运动或运动方式不当，消耗过多能量。应适当调整运动强度和时间。 5.睡眠：睡眠不足或质量差，影响激素分泌和身体恢复。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 总之，要综合考虑各方面因素，找到导致消瘦的主要原因，针对性地进行调整和改善。同时，增胖应循序渐进，保持健康的生活方式。
2024-11-05 09:31
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