白天瞌睡晚上精神可能由生物钟紊乱、睡眠环境不佳、心理压力、不良生活习惯、某些疾病等因素导致。 1.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱人体正常的生物钟，使得睡眠节律失调。应逐步调整作息时间，每天提前或推迟入睡和起床时间，直至恢复正常。 2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠质量。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于改善。 3.心理压力：工作、学习或生活中的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 4.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或茶等。改变这些习惯，睡前半小时避免使用电子设备，规律饮食。 5.某些疾病：如甲状腺功能亢进、抑郁症等。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医，排查相关疾病。 总之，要改善白天瞌睡晚上精神的状况，需要综合调整生活方式。如果问题持续存在或伴有其他不适，务必及时就医，以确定是否存在潜在疾病，并接受专业的治疗。

考虑睡眠颠倒。需要遵医嘱服用药物和流质易消化饮食。服用谷维素片和安神补脑液。注意不能喝茶喝咖啡 。注意休息和流质易消化饮食。保持心情舒畅 。

你好，从你描述的这个情况来看，考虑你这是属于生物钟紊乱的情况，建议你白天想睡觉的时候最好是不要睡，如果白天睡觉了，晚上就不会再睡了，应该把这个睡眠时间调理过来。