-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
-
健康瘦身需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯等多方面因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2018-02-13 10:43
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，如西兰花、苹果等，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳，结合力量训练，如平板支撑、哑铃训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心理健康：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。
5.生活习惯：多喝水促进代谢，减少久坐，戒烟限酒。
遵循上述健康方式，长期坚持，可实现有效瘦身。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
