减肥有哪些实用的小窍门？_即问即答

即问即答

减肥有哪些实用的小窍门？

2018-02-07 20:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥有哪些实用的小窍门？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥的小窍门包括饮食控制、增加运动、规律作息、调节心态、多喝水等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.调节心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.多喝水：促进身体代谢，减少食欲。
综合运用这些小窍门，并长期坚持，有助于实现减肥目标。
2018-02-07 21:15

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