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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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科学的减肥运动，要考虑运动类型、运动强度、运动时长、运动频率和运动注意事项等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2018-02-10 22:26
1.运动类型：可选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，也可结合力量训练如俯卧撑、深蹲等。
2.运动强度：以中等强度为宜，避免过度疲劳和受伤。
3.运动时长：每次30分钟以上，逐渐增加。
4.运动频率：每周至少3-5次。
5.运动注意事项：运动前热身，运动后拉伸，穿着合适的运动装备。
合理安排减肥运动，长期坚持，才能达到理想效果。
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