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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陆雪松 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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腰椎骨质增生可通过一些锻炼来增强腰背肌，如游泳、小燕飞、平板支撑、五点支撑、俯卧撑、单双杠锻炼。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2018-02-24 21:53
1.游泳：能减轻腰部负担，锻炼全身肌肉。
2.小燕飞：可增强腰部肌肉力量。
3.平板支撑：有助于提升核心稳定性。
4.五点支撑：能有效锻炼腰背肌。
5.俯卧撑：增强上肢和腰部力量。
6.单双杠锻炼：减轻腰部压力，增强肌肉力量。
合理选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，并注意避免过度劳累和受伤。
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