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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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健康减肥主要依靠合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及科学监测这5个方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2018-02-19 21:45
1.饮食方面：控制热量摄入，少吃多餐，增加蔬果摄入，如芹菜、菠菜等富含纤维的蔬菜，减少油腻食物。
2.运动方面：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.作息方面：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心态方面：保持积极乐观，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。
5.监测方面：定期测量体重、体脂率，根据变化调整减肥计划。
总之，健康减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果。
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