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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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女性喝牛奶好处众多，包括保持身材、缓解痛经、养护头发等，但需注意适量饮用及个体差异。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2018-02-02 14:33
1.控制体重：牛奶富含蛋白质和钙，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，帮助控制体重。
2.缓解痛经：其含有的钙和维生素能调节激素水平，减轻子宫肌肉收缩，缓解疼痛。
3.美容护肤：所含的营养成分有助于保持皮肤弹性和光泽，延缓皮肤衰老。
4.强健骨骼：丰富的钙有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松，尤其对中老年女性有益。
5.改善睡眠：牛奶中的色氨酸有一定镇静作用，能改善睡眠质量。
总之，女性适当饮用牛奶对健康有益，但如有乳糖不耐受等特殊情况，应选择合适的奶制品。
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