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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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要取得较好的减肥效果，需从饮食、运动、作息、心态、辅助方法等方面着手。 1.饮食：多吃富含纤维和维生素的水果，如樱桃、葡萄、梨等，促进排便和排毒。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3.作息：保持规律的作息，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.辅助方法：可尝试中医调理，如按摩、拔罐等，但需在专业人士指导下进行。 总之，减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能取得较好效果。
2024-09-27 06:11
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